身体異変での試行錯誤

1 今年の猛暑
今年の猛暑はとてもキツかった。
私の住む北国･青森市も暑さが続いた。
真夏日(30℃)41日、猛暑日(35℃)9日。
(2023年9月30日現在)
過去100年で最高記録らしい。
それでも青森は最近漸く秋めいてきた。

2 旅計画と旅後の体調
6月にみちのく潮風トレイル旅をした。
その後、7月と8月に山旅を計画していた。
しかし猛暑が一向に収まらず計画を断念。
今の自分の体力では計画は無理と判断した。
気温が上がると発汗量が増える。
今年は夜も寝苦しさが続き発汗量が多い。
発汗過多で体調がイマイチの感が多い。

私は登山旅の水不足で苦い思い出がある。
６年前の東北山旅の朝日連峰縦走は最悪。
縦走中に水不足で意識が遠のき眠りかけた。
そのまま眠りたかったが何とか我慢した。
超バテて大幅時間超過の下山後は水を爆飲。
１Lほどの水を一気飲み後も飲水は止まず。
この時は水不足と命の危険を如実に感じた。
特に自分は発汗過多で水不足し易いと思った。

今年７月下旬に年１回の健康検査を受けた。
｢軽度異常｣満載の検査結果通知が届いた。
(記事の最後に検査結果掲載)
１か月前にみちのく潮風トレイルに出かけた。
その後に腹痛等による体調不良があった。
旅と腹痛と猛暑で体調不良が続いたと思う。
全20検査項目中7項目で異常が指摘された。
1/3の項目に異常出現は初だが今回は仕方ない。
ただ眼底検査での｢黄斑異常｣指摘は予想外。
３年前に緑内障疑惑があったが黄斑異常は初。
様々な体調不良要因の一つとして水不足を疑う。

3 眼の異常
3年前は北海道を3週間旅し2週間後に検診受検。
この検診で初めて｢緑内障疑い｣が指摘された。
その後に眼科で精密検査を受け｢異常無｣判定。
1年後に再度精密検査を受けたが前回同様異常無。
健康診断時は前日夜以後の飲水が制限される。
長旅後の体調回復途中で飲水制限は結構な負担。
検査当日は朝から眼に少し違和感を感じていた。

そして今回は検診で｢黄斑部の異常｣と指摘される。
３年前は｢緑内障の疑い｣指摘なので診断表現が強。
前回は｢疑い｣だったが今回は｢異常｣と明確指摘。
前回は異常無で済んだが今回は異常有可能性が高い。
7月下旬の検診から約2か月経過後精密検査する。

精密検査後の診断名は｢良性の黄斑異常症｣との事。
眼球奥の黄斑部に薄い膜がかかっているらしい。
帰宅後に調べたら｢黄斑前膜｣という症状らしい。
高齢者の10人に1人程が患うと眼科医は話していた。
ただ極端な視界支障がなければ経過観察で良いそう。
私の場合も僅少の視界歪みがある程度で深刻度小。

３年前も今回も徒歩旅後で体調万全ではない状態。
体調万全でない上に検査前の飲水制限が加わる。
身体の一部に局所的変調が現れても不思議でない。

4 体調不良要因の考察
緑内障も黄斑異常も年齢と共に発症し易い。
私の場合は高齢化と一時的体調不良の複合要因かも。
仮に一時的要因とすると２つの要因が考えられる。
一つは水不足で、もう一つは栄養不足。
3年前は旅行後2週間で水分･栄養不足解消が不十分。
栄養面はﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ等多岐に渡るため究明困難。
そこで水に焦点を絞り考察しようと考えた。

毎年少し長い旅行を終えると体重は結構減る。
私の夏場の標準体重は57kg前後だと思っている。
因みに冬場は運動不足等で60kg程度になる。
しかし長期旅行直後で最大減少時は40kg台。
40kg台までの減少経験は最近10年で5回程。
それ以外はだいたい52kg前後の減少ｹｰｽが多い。

自分の体重変化をもう少し詳しく知りたくなる。
私は夜中就寝中に喉が渇くので枕元に水コップを置く。
夜中に排尿のため起きる確率は9割以上。
朝は6時前に起床し約40分､7km前後ジョギングする。
この間の体重の変化を測定してみた。

体重測定は前日夕食後､翌朝起床後､朝ﾗﾝ後の3回。
但し体重測定は日によって変動要素が相当ある。
気温や､就寝前の飲水､夜間や起床後の排便で変動大。
約3週間ほど測定中だが気温は30℃超～10℃超の幅。
就寝前の飲水も100～500ccほどで相当幅がある。
このため大雑把な体重変化具合を記したい。

前日夕食後から翌朝起床後の体重変化は約1kg減。
就寝前に多めに飲水しても寝汗等で水分排出も増。
就寝前の飲水は夜間を通して体外に排出される。
最近は夜間涼しくなったが体重減少傾向はほぼ同。
夜間の排尿等を含め夜間体重1kg減はほぼ一定。
(前夜体重計測後0.5kg飲水した時は1.5kgの減)

翌朝起床後と朝ﾗﾝ後の体重変動は気温に左右される。
毎朝の朝ﾗﾝは大凡7km前後を40分ほどかけて走る。
涼しい時で200g､暑い時で800gほど体重が減る。
暑い時はﾗﾝ後も発汗し続けるが涼しいと発汗感は無。
気温が発汗に与える影響の大きさを如実に感じた。

旅中にも感じたが発汗し始めたら簡単に止まない。
運動していなくても暑い日は身体が発汗し続ける。
暑い日に徒歩旅を続けた時の発汗量は相当な量。
多分どれだけ水分補給しても追いつかないと思う。
一方で汗と共に体内ﾐﾈﾗﾙ等も相当に奪われる。
暑い日に運動を続ける事の大変さを改めて認識。

旅行後の体重は徐々に戻るのだが簡単ではない。
あくまで個人感覚だが旅行すると水不足に慣れる。
すると旅行後に飲水しても身体は直ぐ吸収しない。
また旅行後は身体が弱り贅肉が落ちた状態になる。
このため身体は補修回復を優先し代謝を優先する。
このため飲水は代謝に多く使われた後排出される。
結果的に体内水分量回復は時間を要すると感じる。
但しこれはあくまで根拠のない直感の私見。

5 眼の異常と要因分析私見
黄斑は眼球の硝子体(ｼｮｳｼﾀｲ)の最奥部にある。
硝子体は99％が水分で構成されている。
緑内障の時も眼の涙腺付近の水の流れが関係する。
黄斑も緑内障も大局的な観点で水の流れが関わる。
因みに黄斑前膜症の要因は解明されていない。

身体は絶えず水が濾過循環し新陳代謝で維持される。
眼球の硝子体の99％の水分も日々入れ替え発生(私見)。
水の流れが悪ければ身体全体の調子も狂う事になる。
しかし人間は高齢化と共に体内水分の流れが衰える。
水の流れが悪くなると身体の修復が損なわれ更に老化。
眼球の中も水が絶えず浄化される事で維持される。
その流れが悪化すれば眼球のどこかに異常が起こる。
その異常が緑内障や黄斑異常等の症状で現れる。
(何度も繰り返しますが私見です)

6 試行錯誤
今回は身体の構造の精密さを再認識させられた。
水に焦点を当て小考察したが他にも要因は多々ある。
人体の大半を占める蛋白質の他､微量なﾐﾈﾗﾙ等の役割。
各成分が様々役割を担うと思うが多種多様過ぎる。
素人の私には永遠に解明できないと思う。

でも人は皆各々が自分なりの生き方を模索する。
私も旅に限定しても様々な模索をしてきた。
足腰の苦痛に悩み糖質摂取を減らす事で大幅軽減した。
強烈な便秘に悩み野菜の混合食で改善しつつある。
疲労と水分摂取の関係は今も最適解を模索している。

その中で最近は旅行と身体検査の関連を注視している。
旅行後に健康検査や献血で数値の変化に着目する。
それによって異変があればなるべく早く気付きたい。
異変を知れば応急策や改善策も試す事ができる。
なるべく身体を上手く使い様々な事に挑みたい。

７月の健康検査結果の一覧

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