高齢化にまつわる身辺雑記

謹賀新年
新年初ブログは高齢にまつわる卑近な話です。

昨年暮れに私の叔母が亡くなりました。
千葉に独りで住んでいて９３歳でした。
(亡くなる前２年は子が面倒を見てました)
コロナ前までは元気に水泳等していました。
コロナ発生後はほぼ外出しなくなりました。
コロナでの外出自粛が体調悪化の主因と思います。
年２度の連絡時徐々に体調不良が案じられました。
高齢者の場合生命力挽回は難しかったでしょう。

叔母と私の母は同年齢なので寂しさも一入です。
母は叔母に比べ日常活動量は相当劣ります。
それでも大病はせず細々質素に生きています。
曲がりなりにも自分で歩けており家事もします。
しかし年々自分でできる範囲が減少しています。
その分私のサポート範囲が年々増加傾向です。
物忘れする頻度も年々拡大しています。
それでも認知症まで至ってはいない様です。
忘れた事を指摘すればほぼ正確に反応します。

身体も年々弱りつつある様ですが実態は不明です。
身体の弱り具合は本人にしか分からないでしょう。
その母が先日在宅時｢手足が冷える｣と嘆きました。
自宅内の室温は20℃以上はあったと思います。
母には｢動かないと寒さも感じ易い｣と答えました。
｢私自身は昔から冷え性体質で今も変わらない｣
｢それでも活動する事で身体内部は温まる｣
という事を話して少しでも動く事を勧めました。

雪道の外出時等に母の手を取る事があります。
その際には私より母の手の方が温かい事が多いです。
一方母は寒がりで私の倍以上の布団を掛けて寝ます。
母の寒さの感度についても本人以外は分かりません。

寒さを感じたら温かい物を差し出すのが思いやり？
その場凌ぎの対応と思う私には良策に思えません。
一時的に暖を確保しても根本的な解決になりません。
死期が迫った人に温かい物を差し出す事は必要です。
しかし長生きを目指す人には健康体でいてほしい。
身体は内側から温めるのが本来の姿と思います。
外部から温め続けたら内側は益々衰えると思います。
内側が衰えれば血行不良で寧ろ苦痛が増しそうです。
ただし厳しい寒さの時には一時的暖確保は必要です。

古い話になりますが私は何度か寒さ危機に遭遇しました。
40歳代の冬季飲酒外出時に極度の悪寒に遭いました。
防寒具を着込んでいるのに寒くて震えが止まりません。
このまま死ぬのかなとさえ思う様な悪寒でした。
また飲酒時でないのに相当悪寒を感じた事もあります。
何故そういう事態が起こったのか今も分かりません。
退職後に運動を増やす事で悪寒の発生は減少しました。
今は冬の除雪で大量発汗時はシャツ1枚の時もあります。
今朝の雪片付け時も大汗でシャツ1枚になりました。
(今朝の積雪量は少量だったが除雪後の後始末が大変)

退職後の旅行時にも何度か寒さ危機に遭遇しました。
特に印象深い寒さ危機は２回ありました。
一つ目は北アルプス水晶～鷲羽の悪天候縦走時です。
夏場でしたが気温10℃以下の強風時で体感は5℃以下です。
夏服に雨合羽を羽織り風速10m前後の稜線歩きでした。
歩き続けなければ低体温症になると思い必死で歩きました。
この時は死がよぎりつつ歩けば大丈夫と鼓舞してました。
二つ目は2年前の北海道旅16日目の士別～名寄区間。
夏なのに雨と強風で体感温度は下がり続けました。
しかし適当な雨宿り場所が無く歩き続けました。
その後何とか雨宿り休憩できて低体温を回避できました。

何れも動き続ける事で寒さを乗り切った思い出です。
どちらも歩行途中は相当危険を感じていました。
私はこの他にも寒さで指が悴む事が頻繁にあります。
水晶岳登山前日もテント泊で寒さで指が悴み難儀しました。
指が悴むと物の取り扱いも満足に出来なくなります。
私は登山時に他人と比べ耐寒度が弱いと自覚しています。
そんな冷え性の私が何とか暖を保つのが運動です。

私が毎年旅行を続ける理由の一つは運動目的です。
そして運動する理由の一つは寒さに負けない身体維持です。
毎日ジョギングを続けるのも身体保温の目的もあります。
特に冬場は運動を怠ると直ぐに身体の冷えを感じます。
私は献血がライフワークですが今は体温測定をされます。
コロナ検査目的ですが私は毎回低体温の表示になります。
自宅から献血ルームまで約5kmを約45分で歩きます。
献血ルームで最初に体温測定すると35℃前後です。
特に冬場は低体温過ぎて測定不能となる事も頻繁です。
そのため5分ほど時間を空け再測定し36℃前後になります。
冬場に限らず真夏以外は到着後の体温が35℃程度です。
献血時に看護婦さんが触る手はいつも私より温かです。

平熱が低体温気味は健康面で良い状態とは言えません。
低体温は免疫力低下と連動し病気になり易い状態です。
私の母親の冷えも心配ですが自分も気を付けたいです。
特に高齢化と共に体温低下が気になる様になりました。
体温維持のためにもこれからも運動を続けるつもりです。
そして今年も何とか旅行したいと思っています。
ただ年々母親の健康状態も気になる状況になりました。
今年長期旅行が可能かは母親次第かもしれません。