身体と水の濃密な関係

Ｗ杯サッカー日本チームが歴史的勝利しました。
後半の戦略転換の賭けが功を奏した様です。
何か事を成す時には勇気ある賭けも大切です。
失敗と練習の継続が勇気ある賭けに繋がりました。
※ 参考 ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞonline-｢準備したぶっつけ本番」

前回記事で健康と血液の関係を書きました。
運動と食事が血液を通して健康に影響します。
健康と水に関しても以前から様々経験しました。
最近も新たに体感する出来事がありました。
水分摂取不足は身体の各所に影響が出ます。
数年前から最近にかけての私の体験談です。

1 私の身体と水の関わり
私は少年期から汗かき体質が続いた。
退職後の自転車日本一周で汗かき量は少し減少。
その後百名山旅行で更に汗かき量は中程度減少。
現在は標準程度の汗かき体質だと思われる。
一方で水分摂取量は特別多い訳では無いと思う。
発汗したら水分補給する程で平均並みと思う。
ただ胃腸がﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟ音する体質は昔から継続。

50歳代になった頃から頻尿傾向が現れ始めた。
また50代前後から夜間の尿意起床も出始めた。
頻尿も夜間尿意も高齢化で仕方ないと諦めた。
これらは自転車旅行では大きな問題でなかった。
しかし登山旅行では問題が大きくなる。
頻尿も夜間尿意も身体の水分量減少の大要因。
失われた水分は必ず補給しなければならない。

登山旅行時は水分確保が困難な場合もある。
そこで登山時の飲水節約限度の人体実験を試みた。
その結果節水は結構出来る事を発見できた。
更に節水効果で発汗抑制も実感できた。
百名山旅の後半では節水登山を心掛けた。
節水は身体に悪い事では無いと感じていた。
しかしその後に転機が訪れた。

2 水に関する自覚(意識)の変遷
私は元来汗かきで暑がりでしかも冷え性体質。
水分摂取も冷え性に繋がる。
60歳前までは私は水分摂取過多と思っていた。
多汗症や腹水(腹ﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟ)も水分過多と思った。
多量飲水の身体冷却で体調悪化要因との認識もある。
また大量飲水大会で死亡したﾆｭｰｽなどもあった。
日中や夜間の頻尿傾向も水分過多が一因と考えた。
60歳前には水分摂取抑制の人体実験をした。
ところが水分摂取抑制で酷い体調不良を経験する。
水分抑制中強烈な目眩を経験し水を飲んだら回復。
※ 参考 『運動と健康の相関関係』

この体験以来飲水と健康の関係を考え直した。
水分摂取過多は良くないが水分摂取削減も危険。
現在は意識的に水分摂取を多めにしている。
高齢化と共に水不足感覚が徐々に衰え始めた。
知らぬ間に水分摂取不足している事が多いと自覚。

3 水不足要因と思われる健康障害
(1) 目眩(めまい)　H28.7
百名山登山旅行最終3年目に3泊4日縦走を計画した。
計画には水不足が心配される区間も含まれていた。
このため水不足で耐えられる限度の事前実験した。
すると実験数日後に突然強烈な目眩に襲われた。
最初は原因不明だったが結果的には水不足と判明。
水を十分摂取する事で目眩は完全に沈静化した。

(2) 膝痛･足痛　R1.8 etc
R1年に熊野古道と大峰奥駈道縦走時に足痛が発生。
熊野古道の時に大腿部軽痛があり飲水で痛み消失。
大峰奥駈の時は膝が激痛し縦走途中でリタイヤ。
ところが縦走中止し下山中の水場で飲水し膝回復。
この他R4.3の里山歩き､R4.10の岩木山登山も同様。
登山中に膝痛が発生したが大量飲水で痛みが消失。
多くの接骨院等で膝痛に水摂取を勧める記事もある
※ 参考 『膝関節症の改善』

(3) 身体麻痺 R4.1
屋根雪下し&片付けで8時間作業後休憩中に身体麻痺。
最初は会話時の口回りに違和感、その後身体が硬直。
この時も最終的には飲水する事で回復した。

(4) 緑内障疑惑 R2.8
年1回受検する定期健康診断でR2年に緑内障の疑い。
健康診断に行く前に目に少し違和感を感じていた。
その後に眼科で精密検査を受けたが異常なし診断。
その後も軽度の違和感を2～3度感じた事がある。
そして違和感があった後に飲水すると違和感が消える。
健康診断で緑内障疑いのあった前日は夜から飲水禁止。
健康検査に行く前には喉の乾きを強く感じていた。
緑内障は眼中の水分過多で眼圧上昇が主原因と言われる。
ならば水分摂取は少ない方が良い様に思われる。
緑内障では水過多より水不足が良いとの記事もある。
※ 参考 『緑内障について-もりや眼科』
しかし私は水分過小が目の異常要因と感じる事が多い。
即断は危険だが私個人の実感は多めの飲水を心掛ける。

(5) 皮膚炎
今年で５年目になる皮膚炎は相当改善している。
夏場を中心に皮膚炎の悪影響はほとんど感じない。
一方で11月頃から少しずつ皮膚炎の兆候が現れ出す。
夏場は良好でも冬場に少し悪化するのは気象要因と思う。
冬場は気温低下と乾燥が皮膚に悪影響を及ぼす。
気温低下は新陳代謝低下、乾燥は皮膚保湿低下に繋がる。
そして新陳代謝、保湿共に身体の水分が大きく関わる。
振り返れば最初の皮膚炎発症も晩秋でその後毎年同じ繰返し。

4 まとめ
つい最近も萩本欽一が脱水症状で救急搬送された。
医者から勧められた飲水を行いその後体調は回復した。
※ 参考 TBSﾆｭｰｽ-｢萩本欽一､救急搬送｣
高齢者は水不足に鈍感になり易いと私も切実に実感する。
私が前記した様々な症状は高齢によくある症状だと思う。

バドマンゲリジ博士は自著｢病気を治す飲水法｣で力説する。
･関節痛､高血圧､癌､心臓病､腰痛､潰瘍､ｱﾚﾙｷﾞｰや喘息等の病
･全てが体細胞の内外の決定的水不足による代謝障害が原因
※ 参考 楽天ブックス-｢病気を治す飲水法｣
他､Amazon等にも飲水で治った感謝ｺﾒﾝﾄ等が多数有

私自身は水だけで全て解決するとは思っていない。
私自身が患う皮膚炎でも水の他に季節や食事も関係する。
食事ではピーナッツ摂取過多がﾆｯｹﾙ過多を招いてしまう。
ただ水は非常に重要な要因の一つと思っている。
後は飲水の量がどれぐらいなら適当なのかという事。
喉の渇きを目安にした場合は水不足に陥り易いと思われる。
バドマンゲリジ氏は｢2～3時間毎にｺｯﾌﾟ1杯｣を最低目安とする。

私自身は水不足で多くの失敗経験をしてきた。
しかし今でも相変わらず未だ失敗を続けている。
自分で人体実験して失敗した事も既に忘れかけたりする。
萩本欽一氏も普段から医師に飲水不足を指摘されていた様だ。
歳を取る事は忘却する事と同一なのかもしれない。
これからも失敗経験を繰り返し身に浸み込ませるしかない。
日本サッカーも多くの失敗を経て進化を遂げたではないか。